Mosel Rekord !

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Das war ein guter letzter langer Dauerlauf heute! Es ging wieder auf meine 35 km Runde an der Mosel. Von Trier nach Konz, dann an der Saar entlang bis Kanzem und auf der anderen Saarseite wieder zurück.

So schnell wie heute bin ich diese Strecke noch nie gelaufen! Ich lief wie geplant die ersten 21 km locker, aber zügig los. Bei Halbmarathon hatte ich 1h 18:00 min. und dann beschleunigte ich ins Marathon Tempo rein. 10 km MRT nach flotten 21 km.

Hier seht ihr meine Kilometer Zeiten:

3:11; 3:22; 3:07; 3:18; 3:12; 3:18; 3:16; 3:16; 3:16 und 3:08 min.

Also die letzten 10 km in guten 32:25 min.! Die 31 km bin ich im Schnitt in 3:32 min./ km gelaufen.

Das gleiche Training hatte ich vor dem Bonn Marathon im Frühjahr schon einmal gemacht und da war ich mit 32:50 min. hinten raus etwas langsamer. Auch der Gesamtschnitt war mit 3:38 min./km nicht so schnell wie jetzt.

Ich bin denke ich in einer super Form. Jetzt muss ich ruhig bleiben, relaxen und nicht krank werden, dann kann das ein sehr guter Marathon werden.

Ab morgen wird das Training deutlich herunter gefahren. Die wichtigsten Einheiten sind gemacht und jetzt dauert es nicht mehr lange bis zum Marathon Start in Essen.

Am Sonntag schaue ich mir zur Motivation schon mal gemütlich den Berlin Marathon im TV an. Ich wünsche allen Startern dort viel Spass und Erfolg !

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