10 x 1000m Bahntraining

Bahntraining. Das mache ich überhaupt nicht oft. Das letze mal war ich auf der Bahn als ich ohne spezielles Training über 5000m Rheinland Meister wurde. Das war im Frühjahr. Ansonsten war ich ja fast nur im Wald und auf dem Asphalt unterwegs. Am 13.09. will ich aber wieder ein Bahnrennen machen. Wie letztes Jahr starte ich beim Trierer Flutlichtmeeting über 10.000m. Ob ich die 30:11 min. vom letzten Jahr toppen kann ist fraglich, weil ich ja diese Saison fast ausschliesslich Ausdauer trainiert habe. Die Geschwindigkeit fehlt ein bischen, aber ich will trotzdem versuchen eine 30er Zeit zu laufen. Und heute stand ein erster Härtetest auf dem Programm: 10 x 1000m. Die ersten fünf mit dem neuen Adidas Adios und die zweite Hälfte dann mit Spikes um mich wieder an die Dinger zu gewöhnen. Es lief ganz ordentlich. Nach dem vierten Intervall bekam ich Besuch von Carsten Heinz, der wie auch ich begeisterter Trail Runner ist: https://www.facebook.com/HohenzollernTrailrunner. Es motiviert mich immer sehr, wenn Leute meine Leidenschaft teilen. Carsten kam mit der ganzen Family um mal zu schauen was ich so trainiere. Nach dem 5. ten 1000m Intervall wechselte ich dann von den Adios auf die Spikes um und unterhielt mich noch kurz mit der netten Truppe. Voll motiviert konnte ich dann die letzten fünf 1000er runterrennen.

1000922_583698735005102_1621902168_n

Hier die einzelnen Zeiten für die, die es vielleicht interessiert:

2:58,40 (400m Trabpause in 2:22 min.)

2:57,37 (2:12 Trabpause)

2:59,80 (2:14 Trabpause)

2:57,10 (2:14 Trabpause)

2:54,70 (2:55 Pause – Wechsel in die Spikes)

2:57,67 (2:32 Trabpause)

2:56,47 (2:24 Trabpause)

2:57,57 (2:22 Trabpause)

2:57,80 (2:19 Trabpause)

2:51,97 min.

für einen Trail Runner und angehenden Ultra Läufer ist das doch immer noch eine gute Geschwindigkeit, oder? 😉

und anschliessend einen 226ers RECOVERY DRINK Vanille http://www.226ers.de/

16 Kommentare

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s