Sonnenaufgangstraining

image

So kann der Tag beginnen. Schöner Sonnenaufgang und ein gutes Training. 15 km Dauerlauf an der Mosel. 3:50 min./km im Schnitt und darin noch 3 x 1000m in 2:58; 2:56; 2:55 min. Die Beine müssen jetzt mal wieder etwas Geschwindigkeit aufnehmen. Nach all den langen Kanten brauch ich jetzt Speed Work ! Wenn ich fit werde will ich in Trier am 13.09. wieder die 10.000m auf der Bahn in Angriff nehmen. Da kommt noch ein bischen Arbeit auf mich zu, denn noch fehlt der richtige Kick um vielleicht in Richtung 30:00 zu rennen! 🙂 Übrigens könnt ihr immer noch den TRAIL-RUNNER 2013 unter folgendem Link eingeben: http://de.surveymonkey.com/s/VLKTZ98 . THANKS A LOT !!!

2 Kommentare

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s